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私デブ女だけど、デブは食事制限したらすぐ痩せるって嘘じゃん

1: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)16:48:50 ID:zzH
今日現在 456kcal
昨日 530kcal
一昨日448kcal
9日 164kcal
8日 906kcal
7日 1622kcal
6日 789kcal
5日 1866kcal
4日 1146kcal
3日 534kcal
2日 1564kcal
1日 1549kcal

1日 97.1kg
今日 96.7kg


嘘つき!!!



2: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)16:50:09 ID:ksn
痩せてるじゃん

3: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)16:50:30 ID:zzH
>>2
んな数字1日で変わるわ

4: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)16:50:49 ID:zzH
てか昨日より太ってるってどういうことよ

5: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)16:50:59 ID:fmk
運動しろよ

6: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)16:51:16 ID:zzH
>>5
運動はいやだ…

7: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)16:51:59 ID:YNf
朝飯と晩飯の内容を逆にするといいらしいよ

8: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)16:52:36 ID:zzH
>>7
え、そしたら朝食わずに夜食うってことになってしまうのだが…

9: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)16:52:36 ID:ikN
結局のところ運動して代謝上げない限りな痩せない

12: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)16:53:14 ID:zzH
>>9
そうなのか…

10: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)16:52:40 ID:zMX
おつうじが良くないんじゃない???

12: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)16:53:14 ID:zzH
>>10
ほぼ毎日下痢してる

11: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)16:52:54 ID:Lss
病院で切ってくれたらいいのにね

13: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)16:53:32 ID:zzH
>>11

14: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)16:53:32 ID:3xM
筋肉が少ないのだよ

15: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)16:53:55 ID:zzH
>>14
確かにそれはあると思うわ
でもガリよりは確実にあると思うわ

16: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)16:55:30 ID:3xM
>>15
仮想のガリに勝ってなんになるのさ!
例えば、腕立て何回出来る?

21: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)16:56:52 ID:zzH
>>16
正式な腕立ては3回くらいかも

24: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)16:57:26 ID:3xM
>>21
ガリでももっと出来るわ!!ww

17: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)16:55:39 ID:gvO
身長は?

22: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)16:57:10 ID:zzH
>>17
163

18: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)16:55:52 ID:zIn
何でだ?w
カロリー計算間違ってない?

22: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)16:57:10 ID:zzH
>>18
あってる

19: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)16:56:12 ID:zzH
しかも見てこれ
デブなのにキムチ鍋で我慢してるんだよ
デブなのに


no title

20: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)16:56:45 ID:zIn
>>19
えっ、これ全部食べるの?

23: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)16:57:25 ID:zzH
>>20
まさかw
3日ぶんくらい

25: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)16:58:10 ID:zIn
浮腫んでるって事は無い?

30: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)16:58:54 ID:zzH
>>25
そんな気はしてないんだがなぁ…

26: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)16:58:15 ID:ikN
キムチ鍋はカプサイシンで痩せるという幻想

30: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)16:58:54 ID:zzH
>>26
え、痩せないん?少しでも食ったらめちゃ汗かくぞ

27: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)16:58:17 ID:zzH
ねえ…予定では今月もう2kgは痩せてるはずだったんだけど?

28: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)16:58:35 ID:oGx
食事制限だけじゃダメ
するなら筋トレも

32: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)16:59:49 ID:zzH
>>28
動きたくない(・ω・`)

37: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:01:14 ID:oGx
>>32
じゃあ無理だな
お前さんの場合は消費カロリーよりも摂取カロリーが多いから痩せない

40: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:02:04 ID:zzH
>>37
まじ?そんな消費してないのか?

44: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:02:59 ID:oGx
>>40
うん、1キロ痩せるには7200キロカロリーが必要

31: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)16:59:36 ID:giI
動かなければ
痩せないよ。

33: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:00:16 ID:zzH
>>31
食事が9割!とか嘘じゃんな

34: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:00:34 ID:a0D
自分で尻拭いたり足の爪切れるんか

36: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:01:09 ID:zzH
>>34
余裕だが

39: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:01:28 ID:rYR
カロリー取りすぎちゃうか

43: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:02:36 ID:zzH
>>39
ちゃんと計算してるんだが

45: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:03:17 ID:zIn
>>43
カロリーある飲み物とかもちゃんと計算に入れてる?

48: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:04:34 ID:zzH
>>45
入れてる
お茶以外は

50: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:04:51 ID:zIn
>>48
便秘はしてない?

51: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:05:12 ID:zzH
>>50
快便っていうか下痢

52: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:05:23 ID:zIn
>>51
おかしいなwww

47: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:04:13 ID:rYR
>>43
学生か?
運動してなくても普段の生活で消費されるカロリーあるからな

49: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:04:46 ID:zzH
>>47
社会人です

53: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:05:28 ID:rYR
>>49
なら運動不足が原因やね
なぜそんなに動きたくないのか分からんが

55: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:06:56 ID:zzH
>>53
気力が出ない

42: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:02:29 ID:zIn
でも、動かなくてもほんとに>>1なら痩せるはずだよw
しかもそれだけ体重あるなら使うカロリーも高いはずだし
もうちょい我慢して続けててみ?
2週間後位にガタっと落ちるかもだしさ

46: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:03:41 ID:zzH
>>42
なら私はなんなんだ
この5日間は寝てばかりだが
まぁ続けるわ…

56: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:07:49 ID:zzH
30分運動するくらいなら、1日500kcalにしたり3時間風呂のほうがめちゃ楽 精神的な面も

57: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:08:48 ID:3xM
収入が極端に少ないのに出費抑えたところでたかが知れてるでしょ?
そういう感じだぞ

59: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:09:32 ID:zzH
>>57
わかりやすい

60: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:09:58 ID:9qm
水以外飲まなきゃいい
一日500gは絶対に痩せる

63: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:10:51 ID:zzH
>>60
それは無理
つーかリバウンドするは経験上

65: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:11:52 ID:9qm
>>63
ほとんどしねぇよ
俺はこれで20キロ減ったけど5キロ戻っただけだわ

66: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:12:32 ID:zzH
>>65
私はするんだが?

68: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:13:19 ID:9qm
>>66
意志の問題やで

73: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:15:20 ID:zzH
>>68
意思は限りなく弱い

76: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:16:16 ID:9qm
>>73
おう
じゃああきらメロンとしか言えんぞ
元デブからの貴重なアドバイスを無にしやがってこの豚め

78: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:17:15 ID:zzH
>>76
諦めたくない…!綺麗な白いワンピース着て麦わら帽子かぶって浜辺でウフフするんだ!

81: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:18:37 ID:9qm
>>78
そうだ豚、お前ならやれる
とにかく200カロリーに抑えて10キロとは言わん、8キロは痩せろ
そこまでいけば増やす気にもなれないぞ

91: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:20:33 ID:zzH
>>81
200はさすがにキツすぎだろ
ダイエット番組で超過酷だと思ったやつでさえも1食200は超えてたのに…

94: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:21:35 ID:9qm
>>91
それはお前の意志の問題なんだな
スルメやおしゃぶり昆布で我慢しなさい
冷蔵庫や戸棚にこれ以外の食い物を置くな

103: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:27:21 ID:zzH
>>94
スルメは塩分取りすぎて浮腫むって聞くが
棚に食い物そんなないけどまぁがんばるわ

62: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:10:50 ID:UBy
身長体重

64: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:11:23 ID:zzH
>>62
163
97kg前後

67: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:12:46 ID:UBy
体重出てたわ。ごめんな。

デブの5キロなどほんま誤差やのにそれすら減らんってことは
カロリー計算が間違ってるか、
病気かやろ。

72: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:14:54 ID:zzH
>>67
5キロは誤差っていうけどなぁ、ダイエットサイトで日記見せ合って100キロ級が毎日10000歩も歩いてるけど前日より数百グラムしか減ってないとかよく見るからデブなら努力しないでも痩せられるとは思ってほしくないわ。むしろデブのほうが痩せる体重は多いが痩せづらいと思うんだわ…

77: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:16:55 ID:UBy
>>72 一週間で2~3キロの増減暗位普通にするんだが。
ちょっとご飯を野菜にするだけでそれくらい減るぞ。

イッチより身長↑体重↓の体やけどな。
ただ、ワイは歩くのは好き。

82: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:18:39 ID:zzH
>>77
前日めちゃ食事控えたのに前日より増えてる切なさ…
家ではほぼ炭水化物とってないんだよなぁ

88: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:19:29 ID:UBy
>>82 夢遊病でなんか食ってるんじゃねえの?

カロリーじゃなくて食事量書いてみなよ。
レコーディングダイエットじゃないけどさ。

98: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:24:46 ID:zzH
>>88
あまり冷蔵庫に食べ物ないからそれはないと…
量は昨日はキムチ鍋小皿1杯とこんにゃくラーメンとところてんとカフェオレって感じ

69: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:13:19 ID:3xM
毎日10回くらいスクワットするだけで変わるかもね

73: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:15:20 ID:zzH
>>69
そんだけで?!まじかよ

70: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:13:28 ID:yYf
肥満外来に行け

74: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:15:51 ID:zzH
>>70
あれクッソ高くね?月数万するじゃん…しかも食事制限のみとかで

92: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:20:42 ID:yYf
>>74 いや・・もうお前自分の意思で痩せるの無理じゃん?
だから、他者(医者)の力借りないとだろ・・

102: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:26:14 ID:zzH
>>92
まじで?!私もう無理なん?!

71: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:14:15 ID:mTO
1時間散歩するだけでも違うんじゃね?

75: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:16:04 ID:zzH
>>71
外に出たくない
デブだから恥ずかしい

79: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:17:24 ID:mTO
ワンコ飼って一緒にお散歩すれば皆ワンコしか見ないから問題ない

89: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:19:31 ID:zzH
>>79
わんこ飼いたいけど無理だ…(・ω・`)

80: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:18:09 ID:UBy
食事の前にノンオイルドレッシングかけていいから、
100円くらいのキャベツの千切りを一袋食えよ。

86: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:19:14 ID:mTO
>>80
ノンオイルは塩分が多いよな

88: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:19:29 ID:UBy
>>86 無味は慣れてない人にはつらい。

98: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:24:46 ID:zzH
>>88
あまり冷蔵庫に食べ物ないからそれはないと…
量は昨日はキムチ鍋小皿1杯とこんにゃくラーメンとところてんとカフェオレって感じ

89: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:19:31 ID:zzH
>>80
キャベツか~
余計に下痢にならんか?

83: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:18:42 ID:UBy
あと、ご飯を抜こうとしてるときも腹が減ったら野菜かじってろ。
空腹続いて飢餓状態始まると栄養モリモリ蓄えだすぞ。体が。

95: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:22:11 ID:zzH
>>83
トマトか飴なめてるわ
確かに腹減りの魔力はヤバイ

84: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:18:58 ID:Qqc
直接関係ないけどお灸と足裏樹液シート毎日やれば?
代謝とデトックス目的だけどさ
代謝上げる事で消費されるカロリーを上げると言う考え方

95: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:22:11 ID:zzH
>>84
樹液シートはもってる
最近使ってなかったがまたやってみるわ
お灸は火傷したことあるから苦手

85: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:19:01 ID:36f
女で100キロ近くあるとかえげつないな

87: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:19:26 ID:9qm
肉は魚肉ソーセージで我慢だ
主食はバナナオンリー

98: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:24:46 ID:zzH
>>87
魚肉か~
そんな好きじゃないがやってみるお

90: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:20:26 ID:Qqc
あと肉と野菜は腹一杯食って良いから
炭水化物と糖質は抜け

100: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:25:52 ID:zzH
>>90
炭水化物は抜けるけど糖質は難しい…
少しでも甘いもの取らないと狂いそうになるからカフェオレとか飴なめたりしてしまう

116: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:31:25 ID:Qqc
>>100
カフェオレは牛乳の甘味で慣れて無糖で飲めるようにしろ
牛乳は甘いからな
砂糖を控えると身体のだるさ抜けるぞ
本来砂糖は体内で作る物で摂取するもんじゃないからさ
砂糖取りすぎは良くないの
砂糖=毒やで?
俺は砂糖の甘味じゃなくてお茶の苦味中毒になって糖質制限してる
ストレス発散を毒に頼るのは良くない
あと運動苦手ならストレッチしろ
最近モデルの間ではラジオ体操が良いらしいってブームみたいだぞ

122: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:34:10 ID:zzH
>>116
無糖でも飲めるが、やっぱり糖分ほしいいいいいぎゃああああああ!!!ってなるから少し糖分とらないとダメなんだ…
溜まるとまじ無意識にケーキ買ってたりする
ラジオ体操はいいらしいな!それくらいならやってみるか~

93: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:21:14 ID:UBy
あと多分だがデブだと汗っかき多いから、塩分控えると死ぬぞ。

103: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:27:21 ID:zzH
>>93
確かに汗っかき
梅干しは毎日食ってる

96: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:22:57 ID:OG3
人間の体はよく出来てるからな
急に来るからそれまで我慢

105: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:27:50 ID:zzH
>>96
急に痩せるかな?
続けないと意味ないよなぁ

109: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:29:48 ID:OG3
>>105
ダイエットを意識したわけではないが
独り暮らしを初めて食事量が減ったら
急にきた
3月くらいたった頃かね

97: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:23:53 ID:BTy
糖質制限がベスト
米パン麺粉もの、果物甘味禁止

106: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:28:42 ID:zzH
>>97
パン米は食ってないからこれ以上糖質制限は難しそうだわ…

101: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:26:12 ID:UBy
極端すぎだろ、食事量。

それが本当なら、多分病気の可能性あるから
病院池。

108: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:29:16 ID:zzH
>>101
え、病気?病気だったらまじ人生終わりじゃん…やだわ…

104: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:27:39 ID:vwc
あまりデブになるといくら食っても頭打ちになる
60kg→90kgは割りと一瞬だが90kg→95kgはなかなかいかない

110: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:29:54 ID:zzH
>>104
90→95は一瞬だったぞ

111: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:30:15 ID:vwc
>>110
そうなのか

114: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:30:49 ID:zzH
>>111
1ヶ月で増えたと思うわ

107: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:28:56 ID:vwc
中途半端なデブは太りにくく痩せにくい

112: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:30:33 ID:zzH
>>107
太りやすくて痩せにくいぞ
中途半端じゃないからかな!

118: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:31:49 ID:vwc
>>112
俺男で身長177cmだが97~98kgで足踏みしている

123: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:34:29 ID:zzH
>>118
お互いに頑張ろう

113: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:30:36 ID:mTO
病気で太るのもあるみたいやから気をつけてな
社会人なら毎年健康診断とかあるんやろ?
検診のときに聞いてみたら?

117: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:31:39 ID:zzH
>>113
正社員じゃないから検診とかないんだなぁ…

121: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:33:27 ID:vwc
イスラム圏の女は太いよ
日本の女で太っているのは統計上少ない

126: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:36:46 ID:zzH
>>121
日本人です
肩身狭いなぁ~

131: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:42:32 ID:zzH
肥満外来検索してみたがどこも1万はかかるみたいだわ
薬代が高いっぽい。
そういえばオオサカ堂で買い貯めたダイエット薬あまり飲んでないわ…

134: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:44:17 ID:UBy
>>131 どのみちどっかで健康診断とかせんといかんのちゃうかと思うけどな。
ダイエットついでにちょっとお金ためてみなさいよ。
食費削った分だけ貯金とかな。

138: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:47:25 ID:zzH
>>134
確かに
実費でもしないとなぁとは思うわ
貯金難しいわ…なるべく使わないようにしてるしコンビニも控えてるけどそのぶんしょうもないもの買ってしまう
あとダイエット系のものにも使ってしまうわ…

137: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:47:08 ID:kPf
運動せずに食事制限だけするとか一番愚か

筋肉量が減って基礎代謝が下がるから
ダイエットする前以上に痩せにくくなる

ってかこれって常識レベルだろ
デブって知性まで脂肪になってるの?

139: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:48:17 ID:zzH
>>137
食事が9割とか言った奴に言ってくれ

143: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:49:56 ID:kPf
>>139
残りの1割が運動だろ

145: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:51:16 ID:zzH
>>143
1割くらいの気力で家事くらいならしてるし普通に300は消費してるはずなんだが…

140: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:48:29 ID:V4A
同じkcalで一日5食にしたら痩せたで

142: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:49:25 ID:zzH
>>140
そのダイエット方法もやったことあるけとそんなでもなかったわ
つか、1日8時間以内とか、1日の量を分けて食うとか、どっちが正しいのか…

144: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:50:09 ID:OH4
俺も95→58まで落としたけど水太りだったんじゃないかと思ってる
毎日炭酸1リットル飲んでたの止めでエアロバイク漕いでたら一気に落ちたし
カフェオレとか飲むなとは言わないから500ミリリットルの飲んでるなら
350ミリリットルの量の物を買うとかそういう工夫したら?

147: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:52:20 ID:zzH
デブ引退したいわ~
8月までに85kgになってる予定が無理そうだわ~
やっぱり動かないとだめなんだな

149: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:52:56 ID:AtN
正しい睡眠が一番効く

157: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:55:50 ID:zzH
>>149
正しい睡眠じゃないと思うがたくさん寝てる

151: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:53:09 ID:0az
俺もデブやが食事制限+ウォーキング20分~1時間(徐々に増やす)で結構痩せたで
めんどくさくても雨の日でも1日も休まず続けて20kg落ちた
最初はつらかったけど今じゃ足の筋肉もついたし歩く速度も上がったし散歩が楽しくて苦も無く続いてる
健康にもなるから運動がんばろう

156: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:55:32 ID:zzH
>>151
やっぱウォーキングが無難かな?
雨の日はさすがに休みたいが…
膝こわさない?経験上7000歩超えたら足が痛むんだわ

158: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:57:16 ID:mTO
>>156
デブは関節が弱いからな
ストレッチをミッチリやると実は筋肉もつくしカロリーも結構消費する

165: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)18:00:20 ID:zzH
>>158
ストレッチか~
あまりカロリー消費はしない気がしちゃうんだがやっぱやると違うのかな

166: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)18:01:15 ID:0az
>>156
無理するとかなり膝に来るからあくまで普通に歩く速度でとりあえずできる範囲で続けるといいかも
継続するとわりと早い段階から痩せ始めるとおもう、普段動かないと余計に
で、痩せ始めてきたら徐々に距離伸ばしたり歩調を早めたりするといいと思う
俺膝悪かったけど今は体重も落ちたし筋肉もついたから痛みもほとんどなくなったやで
膝壊さないよう気を付けたから同じようにしたら大丈夫・・・かも?

168: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)18:04:32 ID:zzH
>>166
おkやってみるわ
だが目立つの嫌だから深夜にウォーキング行きたい
寝る前だとそれで腹減って食欲が出るんじゃないかと不安だわ
筋肉つけるのは大切だな
そういえば踏み台昇降の踏み台も放置してるからとりあえず引っ張り出してやるわ

152: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:53:14 ID:UBy
規則正しい生活
ちゃんとカロリーと栄養計算された食事
病院で診断
動く努力

これらやな。

159: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:57:32 ID:zzH
>>152
規則正しくはないからとりあえず夜は寝る
カロリー計算はされてるが栄養は偏りがちだからサプリとる
病院は高いからなぁ…
動く努力はしないとな…
て感じだな

153: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:53:31 ID:mTO
ちなみに糖質制限すると足りない分を筋肉分解して栄養分を確保しようとするからね
運動しないで食事制限だけだと筋肉ばっかり痩せ細ってだらし無い身体になるしリバウンドしやすい

160: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:58:16 ID:zzH
>>153
やばいじゃん
タンパク質とってもだめなん?

164: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)17:59:42 ID:mTO
>>160
下痢ピーなんやろ?
タンパク質を摂るのもある程度有効なんやけど吸収できてないと思うで
腸内環境を整えることもやったほうがええで

167: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)18:02:10 ID:zzH
>>164
ずっと下痢だわ
吸収できてないんか…
ヨーグルト食べるとやっぱり下痢るからどうすればいいのか

169: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)18:06:45 ID:Qqc
>>167
整腸剤飲め
エビオス錠がコスパ良い
代謝良くなって胃腸強くなりお通じも良くなる
ダイエットの下準備では
基礎代謝上げるなら
筋肉増やすか胃腸強くするかだから
運動苦手なら内蔵の基礎代謝上げるしかない

172: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)18:09:14 ID:zzH
>>169
エビオス飲んだらめちゃうんこ出るって聞くが、下痢でも飲んで大丈夫なんかな?確かにコスパいいしとりあえず飲んでみるわ!

171: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)18:07:13 ID:yDX
>>167
ヨーグルト食べて下痢になるってことは乳糖に耐性が無いということ
牛乳関係は諦めて植物性ヨーグルトあるからそれ食べて腸内細菌のバランス整えよう

175: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)18:11:04 ID:zzH
>>171
植物性ヨーグルト?植物性とかそんなの気にしたことなかったわ~
今度スーパー行ったらちょっと見てみるわ

173: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)18:09:42 ID:mTO
膝痛いならチャリでもええで
あとヨーグルトが合わないんでないかい?
ビオフェルミン+ミヤリサン+ビオチン+ナットウキナーゼ+イスロ錠
この組み合わせは最強に効く
2~3日は腸内環境が急激に変わるので下したり臭いが凄かったりするけどその後はバナナ状のがスポーンと出る

176: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)18:12:37 ID:zzH
>>173
チャリ持ってないんだわ
最寄り駅も徒歩5分くらいだし…
それに外出する機会ないわ
なんか色々飲むの大変だなw調べてみる。バナナ目指すわw

177: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)18:12:38 ID:7cm
1日1食
半年で20キロ近く痩せたわ

180: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)18:13:26 ID:zzH
>>177
そういう痩せ方はちょっと
もうちょい健康的に痩せたい

191: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)18:24:19 ID:7cm
>>180
不健康なデブに言われたくない
その状態のままキープしてるあんたが1番不健康だし、運動だのヘルシーだの言ってるから痩せなかったんじゃないの?

196: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)18:27:10 ID:zzH
>>191
でも皮伸びない?
なんちゃら遺伝子も短くなるし病気になりやすくなるっていうから無理に痩せるなら緩やかでいいわ

178: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)18:12:40 ID:Gmf
野菜ジュース飲みで生活

180: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)18:13:26 ID:zzH
>>178
キツすぎw

179: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)18:13:23 ID:fGr
甘い物がないとイライラするって
もう薬物中毒と同レベルだから
自力でどうこうできないやろ

182: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)18:14:48 ID:zzH
>>179
そんなやばいん?
でも糖質中毒ってあるらしいな…
でも1日でちょっとの糖分とたまにお菓子食べれば大丈夫なレベルだぞ

192: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)18:24:49 ID:fGr
>>182
タバコでも酒でも覚醒剤でも
中毒になってるヤツはみんなそれを言うで
1日でちょっとだけあればいいってな

医学的な中毒って量じゃないんだよ
毎日必要としてるかどうかなんだよ

219: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)18:38:12 ID:zzH
>>192
レス見逃してた
マジかよじゃあやばいじゃん
だから禁断症状とかあったのかやばいじゃん!

245: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)18:57:15 ID:fGr
>>219
自分が思ってる以上に食べてるんじゃね
無意識でやってるかもしれんし

249: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)19:00:15 ID:zzH
>>245
ダイエット前は糖分とりすぎてたから今は糖分少しだけとってても落差があるからかもしれん
糖分とりすぎてたのが正常みたいな体になってるかもな

254: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)19:05:12 ID:fGr
>>249
意思が弱いなら入院しかないんじゃね
相撲は食べる量が違うしよく寝るで

258: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)19:06:40 ID:zzH
>>254
金かかるやつは基本無理だわ
胃の切除手術とかしてみたいがだがなんだかんだまだ自分はやれると思ってるわ

262: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)19:08:23 ID:fGr
>>258
おやつ代を治療費にできないなら
体重マイナスどころかプラスにしかならないやん

271: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)19:10:40 ID:zzH
>>262
最近はおやつ食べてないわ
一気に出る金とちょこちょこ使う金とは違うんだよな…なかなか難しいわ

280: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)19:15:47 ID:fGr
>>271
それって一気に痩せたい
ちょこちょこ痩せるのめんどい
ってのと同じやん

282: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)19:17:04 ID:zzH
>>280
そうなんだよ
一気に結果出したいけどちょこちょこ運動したくないというわがままなんだよ

287: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)19:18:59 ID:fGr
>>282
考え方が変わるまで痩せないパターンやん

295: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)19:25:32 ID:tgp
>>219
寝る2時間前に食べるとまずいらしい
嘘か本当か、10時より前に寝ると痩せやすいとかなんとか

299: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)19:29:22 ID:zzH
>>295
夜10~2時までに眠ってるといいってやつだよね
さすがに10時に寝るのはキツいな…
小学生の頃でも深夜まで起きてたりしてたわ

181: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)18:14:27 ID:OH4
1日2りっとる水飲んでたら下痢なんか当たり前やで

183: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)18:15:53 ID:zzH
>>181
ちゃんと水分として飲むのは1リットルは飲んでるとおもうが
ちょびちょび飲んでるけどなぁ

185: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)18:17:23 ID:OH4
>>183
それに加えてカフェオレなんか飲むからだ、馬鹿なの?

187: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)18:18:47 ID:zzH
>>185
カフェオレって言ってもそんながぶ飲みしてないぞ?

195: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)18:27:01 ID:OH4
>>187
こんにゃく麺とかロクな物食わないうえに
カフェオレ飲んでとか逆
カツ丼でもしっかり食って甘い飲料水
絶つ方が痩せるに決まってる

198: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)18:27:48 ID:zzH
>>195
カツ丼はさすがにやめとくわ
糖分ほしいんだ…

184: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)18:17:19 ID:rVR
夜食、間食、深酒と菓子を禁止したら10ヵ月で80から60まで
順調に減り続けたけどなぁ・・・軽い筋トレはしてたけど

186: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)18:18:26 ID:zzH
>>184
それは凄いわ
ちな酒は飲まない
間食は最近こんにゃく麺かトマトだわ

188: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)18:20:32 ID:zzH
てかこれからの時期運動するの地獄すぎだわ
家でクーラーガンガンビリーズブートキャンプじゃだめかな

189: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)18:23:23 ID:Pam
適度に運動
あと食べるのが我慢できない人は少量を何回かに分けて食べるといいって聞いた

193: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)18:25:27 ID:zzH
>>189
お腹すいたらちょっと経って少し低カロリーなのちょこっと食べてるわ
全体的にもカロリー控えめにはしてるから今が回数分けて食べてる感じかもしれん

190: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)18:23:27 ID:WMa
病気で油分糖分断ちしている俺の同級生に今すぐ謝れ

194: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)18:25:42 ID:zzH
>>190
ごめんなさい(・ω・`)

197: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)18:27:29 ID:rVR
やっぱり甘い飲み物とスナック菓子が一番怖い
太る感覚をダイレクトに感じる
毎食後にスクワット20回でもだいぶ効果はあるよ

200: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)18:29:57 ID:zzH
>>197
スナックってなんでうまいんだろうな
どうしても食べたくなったらダイエット用?のせんべいとか食うわ
スクワットはいいらしいよな
筋トレはまずスクワットからだな!

199: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)18:28:33 ID:KVx
デブは食事制限より運動したほうが早いぞ
ウェイト付けてやってるようなもんだから

202: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)18:31:19 ID:zzH
>>199
やっぱり運動か
確かに5kgの米持って歩いてたら相当大変だから今すごい大変な体だとは思うわw

201: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)18:30:32 ID:KVx
あと仰け反り(背筋)

205: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)18:32:35 ID:zzH
>>201
仰向けで反る?うつ伏せじゃなくて?
うつ伏せで反るやつは5cmくらいしか上がらなかった記憶w

208: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)18:33:44 ID:KVx
>>205
仰け反り(のけぞり)ね

216: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)18:36:29 ID:zzH
>>208
あぁ、なる

203: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)18:31:49 ID:lxe

運動をしなければ、体重が下がらない。
脂肪を筋肉に変えなければならない。
その為には、最低でも三か月は必要。
歩くのが簡単、一駅分でも歩くのが良い。
そして、継続がひつよう。

1年間続ければ、結果が出る。

210: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)18:34:30 ID:zzH
>>203
まずは外出することから始めないと…
継続が1番難しいんだよな。いつも断念してて気づいたらこうだ。最近は昼間に外出するのは紫外線がどうこう言い訳できてしまうので辛い時期になったわ

204: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)18:32:33 ID:KVx
ちなみに、筋力だけでやらんでもええよ
手で補助して、出来る限り力いっぱいならソレでいい
なにげに開脚の柔軟もいいぞ
背筋~大腿筋まで使うから、テレビみながらでいいから5分くらい開脚しててみw
息が詰まるとかめまいがするとこまでやるなよw

221: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)18:40:10 ID:zzH
>>204
やっぱデブだからテレビ見ながらとかそんなんでも少しでも動きたくないんだわ…
そこから変えないとな。
積み重ねたら運動量増えるだろうしな!やるわ!

206: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)18:32:57 ID:lxe

トレーニングが、急激に行ってはいけない
最初は軽い負荷で行う、
そして、徐々に負荷を重くする。

近くに山があれば、山を登るのが良い。

212: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)18:35:19 ID:zzH
>>206
山はないわ…
階段は使おうと思う。

211: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)18:35:09 ID:fGr
肥満外来では運動しない

219: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)18:38:12 ID:zzH
>>211
食事制限言われるだけらしいな

213: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)18:35:31 ID:lxe

日記を付けなさい。普通のノートに、日付とトレーニング結果を書くだけ。

223: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)18:42:21 ID:zzH
>>213
ネットには日記つけてるけど、やっぱり紙がいいのか。
何度か挑戦しようとしたが3日目からだいたい書かなくなるw
今度こそやってみるわ…

季節感は大切だな。だが夏はやだわ… 汗の不快感が半端ないからクーラーガンガンで余計にまた痩せづらい体になるっていう

214: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)18:36:18 ID:lxe
階段でも良いけど、つまらない。景色が同じだからです。

町を散歩するのが良い。季節によって風景が変わる。

215: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)18:36:23 ID:Gmf
運動しないなら
ご飯は0カロリーにするぐらいじゃないと劇的に痩せることは出来ないぞ

これはガバガバな例だけど

運動しない1が1日に消費するカロリーが800とする
飯のカロリー量が1400の時は残りの600は脂肪となって蓄えられていた

飯のカロリー量を押さえて600にしたとする

1の体は足りないカロリー200をなんとか補おうと脳に指令を出す、
つまり腹が減ったりイライラしたりする

それでもカロリーが得られない場合、1の体は仕方なく蓄えられた脂肪から足りないカロリー消費する


つまるところ

運動して無いためカロリー消費する量が少なく飯を減らしても少しずつしか脂肪が減らない

その上イライラしたりつらくなると我慢できずに甘いものやジュースを飲むため結果的にカロリーは+マイナス0になる


腹減ったりイライラしてる時が一番痩せる時だからそこをなんとか乗り切る事で痩せるようになると思われ

226: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)18:45:10 ID:zzH
>>215
ですよねー…やっぱり運動しないで痩せようなんて甘いよな…
イライラは最強の敵だわ…
やっぱ運動最強だな!ちょっと生活見直すわ!

217: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)18:36:33 ID:2Pe
ほんと腹筋一強

おれも時間かかるトレーニングはつらいひとだし

運動してきた人間でもっ腹筋ローラー40階が限界だた
家で出来るしおすすめ
一日5分もかからんから続くよ

229: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)18:47:58 ID:zzH
>>217
腹筋ローラーとか運動してる人でも40は凄すぎでしょw
あれ最初は5回できたらいいほうらしいじゃん…
腕立てすら続かない(気力的にではなくて)のに厳しいわ~
そういえば腹筋より効果ある腹筋?みたいなのテレビでやってたなぁ。

220: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)18:39:29 ID:lxe
肥っている人は、足が弱い。
だから足を鍛えるのが良い結果になる。

汗が出る程度に歩くだけで良い。

224: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)18:42:56 ID:mTO
太ももを動かすとかなりエネルギーを消費する
だから散歩とか股裂とかがええ

230: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)18:49:08 ID:zzH
>>224
そんな消費するん?
つか体型の割に太ももが異常に太いんだが、やっぱり筋肉がない証拠かな

225: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)18:43:33 ID:lxe
運動を始めると、一時的に体重が増えるけど三か月後からは
体重が下がってくる。
継続しなければ結果が出ない。

231: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)18:50:17 ID:zzH
>>225
筋肉は大切だよな
やっぱり継続しないとな!
まず始めるわ!

228: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)18:46:36 ID:OH4
ウォーキングは膝への負担高いし適正なペースを維持するのが
難しいからバイクがいいと思うけどな
安いのなら2万でバイク買えるし、室内で30分アニメでも観ながら
漕げばいいよ

233: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)18:51:45 ID:zzH
>>228
家の中で漕ぐやつは3日で挫折したw

234: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)18:52:50 ID:r9j
継続する力があるならそもそも太ってないんだよなぁ

236: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)18:53:47 ID:zzH
>>234
これな

まぁこれからに期待ってことでw

237: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)18:54:07 ID:vC7
カフェオレ飲むと弁の出がよくなるぞ

240: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)18:54:51 ID:zzH
>>237
下痢だからこれ以上よくなるのは困る
控えるわ

239: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)18:54:30 ID:r9j
まず今からって発想にはならないよねー

242: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)18:55:27 ID:zzH
>>239
75kgになった時点で何度もダイエット決意してたぞ

251: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)19:01:21 ID:r9j
>>242
決意した結果尚のこと太ってるのは。
簡単に痩せたいと思ってる時点で結果失敗するわ。ダイエット成功して維持するのって意地がないと無理だよ。

253: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)19:03:52 ID:zzH
>>251
意思は弱いよ

255: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)19:05:18 ID:mTO
>>253
知ってる

244: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)18:57:06 ID:Gmf
逆に言うと
お相撲さんからちゃんこ鍋取り上げればお相撲さんはガリガリになる

247: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)18:58:51 ID:zzH
>>244
ちゃんこって野菜ばっかなイメージだがよく太れるよな
そういえば相撲取りが普通体型の芸能人より体脂肪が少ないっていうあのCMまじだったんだろうか

248: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)18:59:22 ID:vC7
カフェインは塩基性だから胃腸への刺激が強い

250: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)19:01:07 ID:zzH
>>248
確かに刺激は強そうだ
ミルクでごまかしても無駄か

257: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)19:06:36 ID:Qqc
女ってメンタル自体は強いと思うから
主に必要なのは
●明確な敵(女)
●見返したい相手
だろうな
負の力利用したら痩せられるかも

261: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)19:08:01 ID:zzH
>>257
私メンタル弱いと思うわ自分で言うのもあれだけどw
挨拶して返されなかったくらいですごい泣くしずっと何年も悩むわw

259: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)19:06:44 ID:r9j
意思弱いよとか、結局痩せる気ないのかよwww

264: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)19:08:52 ID:zzH
>>259
だから今強くなろうとしてるんだぞw

263: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)19:08:31 ID:zzH
ちな見返したい相手ばかりしかいない模様

266: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)19:09:20 ID:tgp
私は76キロから半年で45キロになったよ
褒めてくれない母親が体重減るたびに褒めてくれたから
やりすぎて摂食障害になったけど

274: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)19:13:52 ID:zzH
>>266
それは痩せすぎだな…
拒食もなかなかつらいだろうね。拒食には悪いが、自分何度も拒食になろうとしてみたが無理だったわ

272: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)19:11:44 ID:OH4
まず飲み物だけでも改善やな
清涼飲料水及び酒は70キロ切るまで絶つ
運動しなくてもいいからこれだけやれ

279: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)19:15:31 ID:zzH
>>272
やっぱり完全にやめなきゃだめかな?
1度でもとるとどんどん欲しくなるっていうのは実感してるわ…

283: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)19:17:47 ID:OH4
>>279
これ系統の飲み物で最も頻度が高い物を1つ我慢するだけでも
全然違う。たった1つ我慢で良いんだからそれ以外は菓子でも
揚げ物でも食べていい

288: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)19:19:24 ID:zzH
>>283
カフェオレ我慢するわ…
だが菓子と揚げ物もやめておくわw

293: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)19:23:36 ID:OH4
>>288
無理なく行かないと駄目だって
俺はダイエット中も朝からカツ丼やらすた丼やら好きなもの
食って我慢はそれ程してない、それでも常飲してた炭酸は一切絶ってたけどね
一つでいいんだって、一つで

296: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)19:26:06 ID:zzH
>>293
無理はいけないと思うけど…
さすがに食い放題やるのも気がひけるし今までと変わらない感じもして気合いが入らないわw
週1大好物のCoCo壱食べるくらいなら

297: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)19:27:18 ID:tgp
>>296
もう私の家来いよ
ダイエットメニュー作ってやるからさ

300: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)19:29:51 ID:zzH
>>297
行きたいwww
作ってもらえるとか最高だなw

276: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)19:14:29 ID:tgp
ブラックコーヒー、無糖紅茶、日本茶なんかのカロリーない飲み物で口をごまかす

281: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)19:16:14 ID:zzH
>>276
飲み物は生姜紅茶がいいらしいな

284: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)19:17:59 ID:2KH
夜飯だけ抜いたら痩せるよガチで

288: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)19:19:24 ID:zzH
>>284
今もそんな食べてないわ
こんにゃく麺1食分30kcalくらい。

285: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)19:18:01 ID:zzH
ちなみに、スレ立ててからさっきまで風呂に入ってたけど95.9kgになったわ。
まぁ水分が出ただけなんだろうけど

286: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)19:18:52 ID:tgp
真面目に

・ご飯なら雑穀米、パンなら玄米パン。麺類は蕎麦以外食べない
・サラダを先に食べる。ノンオイルドレッシングか塩をつかうこと
・汁物は満腹感がすぐに出るので夕食には必ず取り入れる。
・夕食は炭水化物食べない
・夜8時以降はなにも食べない
・お菓子を家に置かない

ぐらいかな
体重それだけあると、下手な運動は関節やっちゃうと思う

291: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)19:22:27 ID:zzH
>>286
家ではごはん食べないから外でそうしてみる。
サラダはオリーブオイルと塩で食べてるわ。ちょっと高いオリーブオイルだと美味くてハマるしいい感じだ
確かに!汁物の満足感満腹感はんぱない!それ思ってたわ!まじで汁物大切だよな!
夜8時はキツイ… 寝るのが遅いから10時くらいにしてほしいw
お菓子は置いてない。飴ならあるけど

302: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)19:40:49 ID:EoE
食事制限だけでまじで痩せれたのになんでだろう
なんかお菓子とかコーラとか飲んでない?

ワイ、コンビニの食べ物よく食うからカロリー表示見て1日1700kcal以内になるように毎日頑張ったら、
10日で1キロ、2カ月で6キロ落ちたよ

303: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)19:44:03 ID:zzH
>>302
たまにゼロカロのコーラは飲むわ
お菓子は飴なら

そんな落ちるのか…
自分動かなさすぎて痩せないんだと思うわ

304: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)19:45:12 ID:EoE
コンビニのパンとかカップラーメンは極悪
1個で700kcalとか結構あるから絶対食ってはいけない
お薦めとして、パンデリとか1個150kcalとサラダ
サラダはどれだけ食ってもカロリー0みたいなもんやからいっぱい食え
ただし、マヨネーズは結構カロリーあるから絶対ドレッシング
ダイエット頑張ってな!!

306: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)19:48:21 ID:zzH
>>304
カップラーメンはあかんわw
弁当ものり弁とかで800とかあるからコンビニはあかん
サラダは高いけど鶏肉入りとか海藻のとかは食べたりする
さんきゅーな!

313: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)19:58:36 ID:tgp
筋肉量や代謝で変わってくるけど、生きてるだけで消費する基礎代謝がだいたい1200キロカロリーらしい
つまり、1日あたりの摂取量をこれ未満にする必要がある

315: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)20:01:04 ID:zzH
>>313
デブでも代謝悪いとやっぱそれくらいなのかな
やっぱり座って仕事するのも基礎代謝に含まれてしまうんだろうか…

320: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)20:04:21 ID:zzH
ドナのたっぷりウニのカルボナーラ…

321: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)20:05:01 ID:zzH
あ、しらたきのカルボナーラは低カロリーでうまい

329: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)20:18:52 ID:zzH
あなたの基礎代謝量は 1757.6 (kcal)

1日に消費されるカロリー量は 2636.4 (kcal) です。

最低限食事などから摂取しなければいけないのが基礎代謝量です。
身体活動レベルから基礎代謝量を合わせて、1日を通して消費されるであろうカロリー量を算出することができます。
健康的にダイエットするためにも基礎代謝量を下回らないように、バランスのとれた食事を心掛けましょう。


だって…
えっ、2636…?ほんとそんな消費してるのかな?

331: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)20:22:09 ID:tgp
>>329
体脂肪率入力しないとこだとあまり信憑性ないかも

332: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)20:23:53 ID:zzH
>>331
そうなのか
入力する場所はないな…
とりあえず食事は1700くらい超えなければまず太ることはないってことかな

炭水化物だけ1700と、バランスよく1700でもだいぶ違ってくる気もするけど

333: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)20:23:59 ID:EoE
>>331
確かに筋肉は脂肪より代謝高いね

336: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)20:27:23 ID:zzH
>>333
運動しないで痩せるとか神だな!
それだと10日で1kg月3kgか。健康的なペースだな。
いつもの自分ならここで、いや月3kgとか少なすぎだろとか言っててなんだかんだそれさえも達成できないから、今回は欲張らないでとりあえずそれ頑張ってみるわ…

334: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)20:24:46 ID:EoE
野菜だ野菜
野菜を食えw

340: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)20:30:32 ID:zzH
>>334
野菜食う!ブロッコリー大好き!

337: ヘディング脳 2017/05/12(金)20:27:24 ID:cLQ
今流行りの貧困女子
no title

338: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)20:28:54 ID:zzH
>>337
えぇ…ガリガリ…
今みんなこういうのが良いのかな…
私痩せても163cm55kgくらいがいいわ

339: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)20:29:57 ID:zzH
でも70kgになれたらだいぶ満足

342: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)20:31:36 ID:zzH
ブロッコリーとトマトとナスは好きだ
だがナスは素揚げとか油で炒めたものが好きだからブロッコリートマトメインだな

346: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)20:40:20 ID:zzH
いつかやろうと思って、でもやらなくて売ろうとしたけど、でもいつかやろうと思って、でもやらないから売ろうと思ったけど、でもいつかやるつもりだから売らなかったけど、でもやらないから売ろうと思ったけど、でもいつかやるかもしれないから売れなかったDVDたちがどっさり…

no title

347: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)20:41:22 ID:zzH
あ、カーヴィーダンスもあるわ

355: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)20:44:49 ID:zzH
とりあえず1レスごとに1スクワットしてるw
けど13回目だがつらいw

357: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)20:45:29 ID:rGi
>>355
だから歩けって
筋肉増えて体重増えるぞ

359: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)20:47:05 ID:vWU
>>357
体重は増えてよくね
大事なのは引き締まったボデーだろ
まあジョギングやウォーキングは欠かせないけど

369: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)20:51:18 ID:zzH
ちなこの間、職場から自宅まで1時間20分歩いたけどキツすぎて死んだ
それに股擦れにもなって死んだ

371: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)20:53:12 ID:vWU
死にそうになるのがダイエットよ
食事制限して筋トレして有酸素
でも死にそうになるほど努力しないと今までの自堕落な生活は帳消しにならないんだ

だが引き締まったボデーが手にはいる
これはどんなものより素晴らしい宝物だ

376: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)20:55:37 ID:zzH
>>371
苦労しないとダイエットじゃないよな…
引き締まったボディを手に入れたら余計に運動楽しいんだろなぁとか思うわ
皇居周りでランニングできるくらいには痩せたい!

378: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)20:56:33 ID:jel
>>376
そうか?(´・ω・`)難しく考えるなよ

384: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)20:58:45 ID:zzH
>>378
とりあえず痩せてる人の真似すれば痩せるに違いない

386: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)21:00:09 ID:rGi
>>384
馬鹿だなぁ

390: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)21:01:40 ID:zzH
>>386
本で見た!デブはデブの習慣があるからって

393: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)21:02:23 ID:rGi
>>390
真似するだけで痩せると思うなよ
痩せてる奴以上の努力をしろ

372: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)20:53:24 ID:zzH
ちな近くに階段はない
マンションの階段すら場所がわからん…つかあるよな?

374: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)20:54:35 ID:rGi
>>372
そこじゃねぇよ豚
マンションうろうろしてたら不審者だろ

377: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)20:56:18 ID:zzH
>>374
なら階段はないわ

375: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)20:55:22 ID:rGi
デブってだけで恥ずかしいのに更に不審者になるのか?
汚肩書きが増えるだけ

379: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)20:57:13 ID:zzH
>>375
恥ずかしいから外出るのが嫌なんだよ
だから余計に痩せないの

382: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)20:58:14 ID:rGi
>>379
今更なに言ってるの?
人目気にしないような体型しやがって

380: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)20:57:15 ID:vC7
経験上
しょっぱい物や辛い物は太りやすく、甘い物はあんまり太らない
前者は多く入るけど後者は少量でも満腹になる
これに更にカフェインを取ると弁の出がよくなる

388: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)21:00:53 ID:zzH
>>380
しょっぱいのも辛いのも甘いのも大好物だ
でも確かにお母さんとケーキバイキング行ったときお母さんよりたべれなかったからそれちょっとあるかも
でも塩分とると甘いものも欲しくなる
今下痢ってるからこれ以上出なくていいわ…

391: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)21:02:05 ID:vC7
>>388
甘い物はしょっぱい物を打ち消すからな

385: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)20:59:21 ID:vWU
でも安心しなよ
理想のボデーに近づくたび食事制限すら楽しくなるという不思議な現象が起きる

387: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)21:00:35 ID:jel
>>385
うむうむ。忘れておくといいんだ。野菜おいしーみたいな感じで。

395: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)21:03:03 ID:vWU
>>387
まあ野菜も玉ねぎやカボチャみたいな糖質の高い野菜は食べられないんだけどなあ…

毎晩サラダチキンだけどガンガン脂肪が落ちる
食の楽しみは忘れちまったよ…

392: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)21:02:21 ID:zzH
>>385
まじで?
それは是非体験したいわ!

389: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)21:01:19 ID:XhU
そういや入院してた時を思い出したが
同じように運動してて同じ飯食べてた生活保護の奴がいたが
そいつは毎日、ジュースを飲んでて腹が出てるは太ってきてると嘆いてたわ

398: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)21:04:10 ID:zzH
>>389
やっぱジュースはだめなんだな…
そういや昔を思い出すと水分はほぼジュースだったわ…

400: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)21:07:07 ID:vWU
飲み物はコーヒーがいいね
ブラック

404: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)21:08:32 ID:zzH
>>400
脂肪燃焼するらしいな!
ブラックにきな粉を入れるといいとか。やってみたけどまずかったが

401: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)21:07:13 ID:vC7
下痢なのに太っているってどうなっているんだ?
体脂肪を金に例えて言うなら浪費しているのに貯蓄がなかなか減らない富裕層みたいな感じか?

407: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)21:09:37 ID:zzH
>>401
わからん。なぜか最近下痢なだけだ
まさか何年も下痢ってことはない
よくなるけど
富裕層わろたw

405: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)21:08:43 ID:vWU
野菜も糖質含まれてるものがあるから気を付けなよ

410: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)21:10:23 ID:zzH
>>405
一応、かぼちゃとニンジンとジャガイモはとらないようにしてるぞ

413: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)21:11:38 ID:vC7
苦いのが最強か?
塩分、辛味:高血圧
甘み:糖尿病
苦味:胃に優しい

416: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)21:13:37 ID:zzH
>>413
せやな

414: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)21:12:16 ID:vWU
薬と同じだな…

420: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)21:15:42 ID:vWU
60になって
ああ
私もスリムな身体で街を歩きたかった…

てならないようにな
人生は一度きりだ

427: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)21:18:45 ID:zzH
>>420
もうすでに思ってる…
19のときに85kgで75kgまで痩せなかったら成人式に出ない!とか設定して結局出れなかったし今増えてるし…
ミニスカートもビキニもはいてみたかったけど痩せたとしても年齢的にもう限界な頃

429: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)21:19:45 ID:jel
>>427
ぽっちゃりは市民権を得たようです(・ω・)マシュマロ

436: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)21:22:13 ID:zzH
>>429
マシュマロ女子特集の某雑誌もさ、結局ちょいぽちゃなモデルしか出ないから本当のデブの雑誌の立ち位置?も奪われた感
やっぱガチデブがファッション業界デビューは難しいと思うわ

440: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)21:24:18 ID:jel
>>436
痩せるぞーって目的じゃないよな?? 
太くてももっと大きい男が必ずいるし、あと太めが露出してるのエロい($・・)/~~~

435: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)21:21:17 ID:vWU
>>427
死ぬ気でやればイケる!
死闘の後のケーキや唐揚げは世界で一番うまいぞ

体重落ちたら筋トレと有酸素に切り替えるんだ
もちろん食事制限はより厳しくなるけどガンガン脂肪が落ちる

444: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)21:25:24 ID:zzH
>>435
それリバウンドしそうw
何キロまで痩せたらご褒美にケーキ!とかで止まらなくなるっていう

いや今から運動は無理なくやるわ

447: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)21:27:26 ID:vWU
>>444
リバウンドしないよ

これが筋トレと有酸素の組み合わせの利点

食べないで有酸素で絞るとリバウンドしちゃうけど

448: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)21:29:11 ID:zzH
>>447
とりあえず運動すればいいのはわかる
確かに今迄は運動しないで食べてたからなぁ…運動して食べるのは違うんだろうね
ケーキも罪悪感なく食べられたらいいなぁ

431: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)21:20:14 ID:vC7
白人の女なんかマシュマロばっかりだった

434: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)21:21:03 ID:jel
>>431
グローバルマシュマリスト現る。。。

438: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)21:23:50 ID:zzH
>>431
白人ってだけで勝ち組だから白人ならアリかも

443: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)21:25:16 ID:vC7
昔太っていた人もどんどん痩せていく

446: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)21:27:23 ID:zzH
>>443
大人になったら自然に痩せていくから!と言われて本気で信じていた時代がありますた

449: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)21:31:35 ID:vWU
食べない状態が続くと身体が
「やばい、気が状態だ!省エネモードに切り替えきゃ!予備燃料脂肪はあまり燃やさないようにしてもし次食べ物が入ったらたっぷり脂肪として蓄えよう」

と動くらしい
からだって不思議だね

452: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)21:33:07 ID:zzH
>>449
それな
よく聞くわ…
月に体重の5パーセント以内にやせればならないらしいけどどうなんだろう

470: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)21:46:52 ID:jMO
マジレスするとそんなすぐには痩せない
半年これを続けられたら痩せる
一生続けないとリバウンドするが

471: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)21:48:10 ID:zzH
>>470
せやろな…
続けなきゃ意味ないよなぁ
結果だけ求めてたらやっぱだめだな

473: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)21:48:54 ID:zzH
あぁ…母ちゃんの料理を田舎くさいとか行ってコンビニまで買いに行ってた高校生時代の自分を殴りたい

480: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)21:52:36 ID:mTO
>>473
今からかーちゃんに謝ってこい

483: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)21:54:11 ID:zzH
>>480
毎年母の日の花送ってるから許されたと思ってる

474: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)21:49:35 ID:zzH
ケンタッキーのCMううううううううわあああああああああ

492: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)21:59:46 ID:zzH
第2の夕食トマト2つ
no title

493: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)22:00:49 ID:jel
>>492
そこにキャベツをスライサーでがー擦ってオリジナルドレッシングかけてみ?

512: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)22:13:52 ID:MvI
ザーサイ食えザーサイ

514: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)22:14:21 ID:zzH
>>512
痩せるのか?

515: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)22:16:12 ID:MvI
>>514
食物繊維で炭水化物が相殺されるらしいゾ
食いごたえもある

516: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)22:17:43 ID:zzH
>>515
そうなんだ?
食ってみるわ

518: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)22:19:43 ID:MvI
ああザーサイ自体の炭水化物量が食物繊維でほぼプラマイゼロってことね
食ってりゃ痩せるって訳じゃもちろんない

519: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)22:20:25 ID:zzH
>>518
おK!

522: 名無しさん@おーぷん 2017/05/12(金)22:28:45 ID:zzH
さて…
人も少なくなったしお開きにするか(・ω・`)
おまいらさんきゅーな!まじ痩せるからな!!!!!!!

ノシ



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2017/7/17 00:00

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