究極】絶対にやせる方法教える
1: 名無しさん@おーぷん 2018/11/15(木)19:07:04 ID:NuD
一日の総カロリーを把握します(だいたい一週間ぐらい目安)
摂取カロリーをそれ以下にします
炭水化物と糖質と脂質をそれぞれ
①タンパク質は体重の数値の2倍
② 脂質は総カロリーの25%
③ 炭水化物は総カロリーからタンパク質と脂質のカロリー数を引いた数
以上です
これを一生続けてください
目標体重(やせきったら)、カロリーを増減なしの数値まで戻します
くれぐれも元の食事に戻してはいけません
そして
一生続けます
楽に痩せたい?夏までに痩せたい?〇〇だけであとは自由に食いたい?
無理です
摂取カロリーをそれ以下にします
炭水化物と糖質と脂質をそれぞれ
①タンパク質は体重の数値の2倍
② 脂質は総カロリーの25%
③ 炭水化物は総カロリーからタンパク質と脂質のカロリー数を引いた数
以上です
これを一生続けてください
目標体重(やせきったら)、カロリーを増減なしの数値まで戻します
くれぐれも元の食事に戻してはいけません
そして
一生続けます
楽に痩せたい?夏までに痩せたい?〇〇だけであとは自由に食いたい?
無理です
2: 名無しさん@おーぷん 2018/11/15(木)19:56:11 ID:oqc
そんな計算できてたらとっくにやせてる
5: 名無しさん@おーぷん 2018/11/15(木)20:20:21 ID:NuD
>>2
できたらじゃねーよ
やるんだよwww
物理的に無理なわけではないんだから
逆にいえば、これ以外でなにやっても結局リバウンドするだけだぞ
食うもの習慣化すれば、ほっといても太らないよ
できたらじゃねーよ
やるんだよwww
物理的に無理なわけではないんだから
逆にいえば、これ以外でなにやっても結局リバウンドするだけだぞ
食うもの習慣化すれば、ほっといても太らないよ
3: 名無しさん@おーぷん 2018/11/15(木)20:04:05 ID:vYE
だってお米美味いやん?
大盛り食べたくなるやん?
大盛り食べたくなるやん?
7: 名無しさん@おーぷん 2018/11/15(木)20:22:37 ID:NuD
>>3
既定量食べましょう
オーバーするなら最低でも週では帳尻合わせましょう
どうしてもドカ食いしちゃうなら、いっそその日は捨ててそれ以外の日だけ管理しましょう
すぐにはやせなくなるけどね
既定量食べましょう
オーバーするなら最低でも週では帳尻合わせましょう
どうしてもドカ食いしちゃうなら、いっそその日は捨ててそれ以外の日だけ管理しましょう
すぐにはやせなくなるけどね
4: 名無しさん@おーぷん 2018/11/15(木)20:08:25 ID:W2u
金持ちになる方法教えます
24時間働き続けます
24時間働き続けます
6: 名無しさん@おーぷん 2018/11/15(木)20:21:05 ID:NuD
>>4
それでは金持ちにはなれんよ
ダイエットは下限があるが
金持ちには際限がないからな
それでは金持ちにはなれんよ
ダイエットは下限があるが
金持ちには際限がないからな
8: 名無しさん@おーぷん 2018/11/15(木)20:28:17 ID:aWS
お肉と野菜だけっていうとモスバーガーしかないのか
9: 名無しさん@おーぷん 2018/11/15(木)20:30:22 ID:NuD
>>8
バンズ、アウト―
ハンバーグ、アウト―
正確にいえば、その日の既定量はほぼ確実に超えることになる
バンズ、アウト―
ハンバーグ、アウト―
正確にいえば、その日の既定量はほぼ確実に超えることになる
10: 名無しさん@おーぷん 2018/11/15(木)20:42:33 ID:pxw
定期的に断食週間を作ろう
13: 名無しさん@おーぷん 2018/11/15(木)20:46:54 ID:NuD
>>10
ダウと
管理してないと結局失敗する
管理以外に確実な方法などない
ダウと
管理してないと結局失敗する
管理以外に確実な方法などない
11: 名無しさん@おーぷん 2018/11/15(木)20:43:51 ID:aWS
モスバーガー一個で規定量越えちゃうとかもう耐えられない
13: 名無しさん@おーぷん 2018/11/15(木)20:46:54 ID:NuD
>>11
モスバーガーで超えた分は調整すればいいんよ
つかやせてる時はこれが自然にできてるんよ
できないって思うのは、太る習慣の中にいるからだけ
モスバーガーで超えた分は調整すればいいんよ
つかやせてる時はこれが自然にできてるんよ
できないって思うのは、太る習慣の中にいるからだけ
12: 名無しさん@おーぷん 2018/11/15(木)20:46:21 ID:7di
1日の摂取カロリーを700キロカロリー以下にしてジムでエアロバイク
こぎまくってたら2週間で74㎏から68㎏まで体重落ちたわ
こぎまくってたら2週間で74㎏から68㎏まで体重落ちたわ
14: 名無しさん@おーぷん 2018/11/15(木)20:48:24 ID:NuD
>>12
落としすぎ
戻し方を緩やかにしないとリバウンドするぞ
急激に落とすと、急激に戻るからな
まあ戻すときに管理すればいいだけなんだけど
急激なダイエットした人て、目標達成と同時にすべて(食事も運動も習慣も)もとに戻しちゃうからね
そらリバウンドするよ
落としすぎ
戻し方を緩やかにしないとリバウンドするぞ
急激に落とすと、急激に戻るからな
まあ戻すときに管理すればいいだけなんだけど
急激なダイエットした人て、目標達成と同時にすべて(食事も運動も習慣も)もとに戻しちゃうからね
そらリバウンドするよ
17: 名無しさん@おーぷん 2018/11/15(木)20:51:21 ID:t1A
炭水化物ダイエットなら
塩胡椒で味付けした肉なら
腹一杯食べてもOKとか
塩胡椒で味付けした肉なら
腹一杯食べてもOKとか
21: 名無しさん@おーぷん 2018/11/15(木)20:52:58 ID:NuD
>>17
やめとけ、あれ管理してないとめっちゃリバウンドするし
管理しなくてもいいがうたい文句だからな
入口戦略は正しいが、出口戦略を無視してる
それに一生糖質カットできますかってはなしだ
やめとけ、あれ管理してないとめっちゃリバウンドするし
管理しなくてもいいがうたい文句だからな
入口戦略は正しいが、出口戦略を無視してる
それに一生糖質カットできますかってはなしだ
25: 名無しさん@おーぷん 2018/11/15(木)20:55:40 ID:t1A
>>21
なるほどね
皮膚がたるんでおじいさんみたいになってる人いたな
なるほどね
皮膚がたるんでおじいさんみたいになってる人いたな
18: 名無しさん@おーぷん 2018/11/15(木)20:51:31 ID:T8i
朝、コーヒーブラック一杯
昼、豆腐一丁、納豆、野菜炒め、オニオンスライス
夜、米抜きで出てきたおかずのみ
週4で5キロジョグ
健康診断のために3ヶ月で82キロから64キロまで落とした
昼、豆腐一丁、納豆、野菜炒め、オニオンスライス
夜、米抜きで出てきたおかずのみ
週4で5キロジョグ
健康診断のために3ヶ月で82キロから64キロまで落とした
22: 名無しさん@おーぷん 2018/11/15(木)20:53:45 ID:NuD
>>18
急激な体重の増減は体に良くないぞよ
よくないことわかってやってるなら別にいいけど
急激な体重の増減は体に良くないぞよ
よくないことわかってやってるなら別にいいけど
24: 名無しさん@おーぷん 2018/11/15(木)20:54:40 ID:oqc
ライザップじゃないけど我慢して後反動が来るから繰り返し
26: 名無しさん@おーぷん 2018/11/15(木)20:57:22 ID:NuD
>>24
我慢するんじゃないよ
まあ我慢もするけど
管理するんだよ
太ったからでいいなら、好きにすればいいけど
どうせ肉体的危機(糖尿とか心疾患とか腎臓とか)迎えたらいやいややるんだから
20代からやれとは言わんが
30代40代からなら管理してこうぜ体重
我慢するんじゃないよ
まあ我慢もするけど
管理するんだよ
太ったからでいいなら、好きにすればいいけど
どうせ肉体的危機(糖尿とか心疾患とか腎臓とか)迎えたらいやいややるんだから
20代からやれとは言わんが
30代40代からなら管理してこうぜ体重
2018/11/27 20:00