アンヘル速報

筋肉痛というか、単純にむくみじゃね
歩くか足を少し上げて横になる

歩いて足を使う

帰宅してから筋トレ
寝る間も惜しんで筋トレ
6月ごろには余裕になってるよたぶん

立った状態でかかとを浮かす、降ろすを20回やる
これだけでも少し楽になる
後はうち帰ってから風呂の中でふくらはぎから下をマッサージする

その場で足踏みして足の血行を促進する

立ち仕事なら足踏みとかほんの少し立ってる場所を移動するとか
とにかくどうにかして動け

湿布貼る

クッション性のある良い靴とか中敷きに変える

たんぱく質クエン酸多めに

タンパク質、もといプロテインを買ってきた。
これから仕事始める前に飲むことにする。

終わったあと30分以内もな
あとカルシウムも

ご飯いっぱい
ストレッチ
安静
湿布

一週間もしたら慣れる

学校みたいに1時間ごとに10分の休憩とか無いのか大変だな

>>1
痛みは始めのうちだけ
慣れてしまえば大丈夫

血行が悪くなってるんだろうから、やるならマッサージだろうなあ
対策として体重を軽くする、姿勢を良くして物理的な負担を減らす、とかか

ちなみに筋肉痛ってのはその際に負荷が筋力の限界を超えることで筋肉繊維がブチっと切れるから痛む
これを再生させる為に体内のタンパク質を使うから筋トレ後にプロテインを飲むと効果が出やすい、とよく言われる

ひええ…
まあ貧血気味だからタンパク質とるのは別に悪くはないか、くらいに思っとくよ。

筋力の限界じゃないもんなあ立つのは

冷 や す

それほんとに筋肉痛？
痛風じゃない？

かかとを少し上げると、筋トレになる。