アンヘル速報

>>2
64.4kg→57.1kg

>>4
女なの？

>>5
そう。

>>7
うーん。40キロ台に持っていこっか

>>10
目標47kgです！！

>>3
体脂肪率35％→31％

>>6
152センチ...

>>8
1年とかかかっていいからあと10kg減らしたい

>>9
1年くらいかけた方が良いな

>>12←これ

ゆっくり痩せたほうがリバウンドもしにくい

>>15
だよね。ついつい早く結果を見たくて...反省

>>13
リバウンドはまず痩せた後に考える

>>14
腹回りのぜい肉が落ちるのは最後だから
じっくり取り組めばいつか引っ込むよ

>>19
なるほど。腹回りの浮き輪肉早く取れてくんないかなぁ

>>14
腹回りに限らず、刺激与えてから有酸素運動するといいよ。
例えば若干強めに腹回りの肉をマッサージしてから運動。
二の腕の肉取りたければ二の腕を強めにマッサージしてから運動。

>>21
マッサージっていつも風呂上がり寝る前にやってたんだけど、
運動する前にもやった方がいいのか！知らんかった。早速試してみる

>>22
持ってるなら低周波治療器で低周波当てるのもいいよ。
それ終わってから運動。

>>23
ごめん...持ってない...

>>24
体重がもう少し減ってからジョギング系やろうかなって思ってたんだけどこの体重で走っても大丈夫かな？膝とか。

>>26
足をあまり上げない、歩幅を狭くゆっくり走る
オイラはこれで1年半で78キロから63キロまで落とした
あと3食腹八分目だな

>>29
歩幅を狭く、ゆっくりか。
それなら出来そう！
1年半継続して15kg。すごい。
やってみるありがとう！

>>30
ちなみに元々何キロだったの？
今の身長になってから

>>32
1年前は73kg...そこから半年で11kg落として62kg
半年サボって64.4kg→今57.1kg

>>29
時間かけて脂肪燃焼させてる感じだね。
逆のほうもお勧め。
歩幅を広げて（限界近くまで）踵から下すように歩くやり方。
普通の歩き方では体幹の筋肉使わないけど、これだと体幹が鍛えられる。
基礎代謝が上がるから太りにくくなっていくよ。

>>31
今度やってみるわ
サンガツ

>>31
おぉ！すごい！歩幅狭くやる日、>>31のやり方でやる日、
って交互にやってみるのってどうなんかな？

>>34
交互というか、体幹トレーニングは日常動作でできるから。
例えば駅まで歩く時に歩幅広め、踵から下りる、を意識すればいいだけ。

>>36
あ！なるほどな。普段はその歩き方でって感じか！
やってみるありがとう

>>38
駅の階段の登りは一段飛ばしで踵下りってのもいいよ。
下りは一段飛ばしはお勧めしないけど、下りも階段使うといい。（登りと下りで使う筋肉違うので）

>>43
野菜とタンパク質なら腹いっぱい食べても大丈夫。
と言うか単に食事減らすのは必要な栄養素が摂れない弊害が。

>>43
それな

摂取カロリーを抑えるだけで自然と痩せていくもの
有酸素運動も効果あるだろうが内蔵を痛めつけて老化を促進するのでおすすめできない

>>50
食べる時間帯で太る、痩せるって説は今は否定されてるんじゃなかったか？

>>51
説？知らん。
ダイエットてその人に合う合わないあると思う。
俺の場合だけど、20代時は飯食っても運動してたら痩せたけど、30代なったら運動しても食ったら落ちない。
何回もダイエットしてリバウンドしてるけど、夜の炭水化物は1番やっあらいけん
野菜と肉で腹膨らます
ただリバウンドしたくなかったら短期より1年とかかけてバランスよく食事摂るのが近道